Chia sẻ: Leo cầu thang có giảm mỡ bụng không?
Mỡ bụng không chỉ là dấu hiệu của thừa cân hay béo phì, mà nó còn có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Mỡ bụng làm tăng nguy cơ bệnh tiểu đường loại, leo cầu thang có giảm mỡ bụng không (http://hutmotoanthan.com/leo-cau-thang-co-giam-mo-bung-khong.html)? hãy xem thêm bài viết.
Vì vậy, giảm cân và loại bỏ phần mỡ thừa quanh eo của bạn không chỉ để làm đẹp mà còn rất quan trọng cho sức khỏe của bạn nữa.
Leo cầu thang tập thể dục
- Bạn không cần phải tập thể dục 1 lần 30 phút để tăng cường sự trao đổi chất và đốt cháy chất béo của bạn. Mười phút tập luyện cũng đủ có lợi cho sức khỏe và giảm cân. Bạn thậm chí có thể làm điều này ngay trong công việc, nếu nơi bạn làm việc của bạn có 1 chiếc cầu thang.
- Thiết lập bộ đếm thời gian trong 10 phút và bắt đầu luyện tập. Giữ nhịp độ trong suốt 10 phút. Bạn không nhất thiết phải chạy, đi bộ cũng rất tốt.
- Bạn cũng có thể luân phiên giữa leo lên và đi xuống. Đi xuống giúp giảm nhịp tim của bạn và phục hồi trước khi bạn quyết tâm leo lên một lần nữa. Lặp lại khoảng 3 lần hoặc hơn nếu muốn.
Xem thêm bài viết: Leo cầu thang có giúp chân thon tại đây.
Leo cầu thang có thể đốt cháy 100 calo khi leo cầu thang trong 10 phút mỗi ngày
- Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng leo cầu thang hiệu quả giảm béo hơn cả đi thang bộ, và tất nhiên là với cả thang máy. Kết quả nghiên cứu cho thấy, nếu leo cầu thang bộ bạn sẽ giảm 8-9 lần calo mỡ thừa trong cơ thể.
- Ước tính, trung bình một người sẽ đốt cháy ít nhất là 0,1 calo cho mỗi bước trèo lên và 0,05 calo cho mỗi bước đi xuống. Do đó, bạn có thể đốt cháy được khoảng 100 calo bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang trong 10 phút. Tuy nhiên, nếu cơ thể có tình trạng mỡ thừa vượt mức chuẩn BMI, cụ thể là cân nặng vượt mức trung bình chuẩn 10kg thì việc leo cầu thang bộ không đem lại hiệu quả như bạn mong đợi đâu. Hơn nữa, leo thang bộ cũng sẽ quá sức và gây xóc rất khó chịu. Khi đó, hút mỡ thừa bằng bước sóng laser lipo mới là giải pháp lý tưởng, ca hút mỡ sẽ giúp bạn lọc thải mỡ thừa nhanh chóng và triệt để. Cùng với đó, bạn nên duy trì thói quen đi thang bộ, vận động thể thao mỗi ngày để cơ thể duy trì vóc dáng chuẩn. Như vậy, vấn đề leo cầu thang có giảm mỡ bụng không, thì hoàn toàn giúp giảm mỡ hiệu quả vì vậy bạn nên có thể áp dụng nhé. Mong ban sớm cải thiện vòng eo của mình. Nguồn: http://jungky197.wixsite.com/nangmuihanquoc
